インナーマッスルとコアトレーニング
インナーマッスルとは体の内側の筋肉のことで姿勢を整えたりする、どちらかといえば地味で運動の時の筋肉ほど注目されていませんでした。
しかし、近年からだの内側から鍛えることが重要であるとしてインナーマッスルが注目されています。
インナーマッスルの鍛え方・トレーニングはヨガやピラティスのようにあまり激しくない方法で鍛えられます。
インナーマッスルを強化することで加太だの内側のしなやかさ・病気への抵抗力が期待されます。インナーマッスルの種類としては大腰筋などの骨格筋があります。
インナーマッスルのエクササイズで鍛えられるのは肩・肘・股・腰・ふくらはぎ・骨格筋などで、インナーマッスルを鍛えるために体操のほか機器を使う方法もあります。
ジョーバのように振動に対するバランスをとる事よってインナーマッスルを鍛えたり、脚のインナーマッスルを鍛えるシューズもあります。
インナーマッスルの強化法としてコアトレーニングをご紹介します。コアトレーニングは体幹の筋肉を鍛える方法でサイドステッパーやバランスボールを使用します。
